本日は関東出張の為、休肝日＆メイン筋トレは明日にいたしました。火曜日の追い込みがしっかり目だったこともあって、体幹や大胸筋の疲れが完全に回復していないので、ちょうど良かったかも。
０７：００
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 19.8 】%
本日の運動による消費カロリー
計 0kcal
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 微程度
腹直筋 微程度
大胸筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 雑炊（250） | 250kcal |
| 昼食 | 坦々麺（600）、高菜ご飯1/2（120） | 720kcal |
| 間食 | 14:00 ＤＮＳプロエックス（173） 16:00 お酒いろいろ（240） |
413kcal |
| 夕食 | うなぎ白焼き（200）、さくらえび玉子焼き（80）、ひつまぶし（250）、ふろふき大根（60）、サラダ（40） 松の寿「大吟醸」荒走り（20） 英君「純米吟醸」緑の英君無濾過生（20） 英君「大吟醸」斗瓶取り（20） 謎の正雪（40） 孝の司「純米吟醸」雄町（20） 櫻正宗「純米」協会１号酵母（20） |
770kcal |
| 計 | 2153kcal |
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