鶏肉の脂質

　水炊きとして良く食べる鶏肉だが、気になるのが脂質。皮付きでどの程度の脂質なのか調べてみると、１００ｇ中１４ｇだそうです。想像していたよりは少ない。もっとも多いのは牛ばら肉で１００ｇ中５０ｇ。また昨日食べた豚ばら肉は１００ｇ中３４．６ｇ
　ちなみに、つまみに食べたカラムーチョ１袋の脂質は２２．１ｇ。こちらを気をつけるべきか。

０７：００
体重【 67.8 】kg
体脂肪率【 20.7 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒　4.1kcal
Ｌ－カルニチン　3.3kcal

１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１０往復）
１２０拍／分
無酸素運動（階段ダッシュ１６段５往復）
１５２拍／分
有酸素運動（階段昇降１６段８５往復）
１３０拍／分
３８分

ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　3.98kcal
マルチミネラル　1.56kcal
グルコサミン２粒　3.54kcal
コエンザイムＱ１０　3.32kcal
カルシウム＋ＶＤ　0.77kcal

１８：００
ＢＣＡＡパウダー　22kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒　4.1kcal
Ｌ－カルニチン　3.3kcal

１８：３０
ネックブリッジ
（僧帽筋、胸鎖乳突筋、肩甲挙筋、頭板状筋、頸板状筋、頭半棘筋、頸半棘筋、頭最長筋）
１０カウント３セット
１０分　93kcal

マグネットバイク
負荷最大　全力漕ぎ２０秒×４
マグネットバイク（有酸素運動）４０分
１１０拍／分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　３８分　171kcal
筋トレ　１０分　93kcal
マグネットバイク　４０分　140kcal
計　404kcal

本日の筋肉痛
腹直筋　中程度
脊柱起立筋　低程度

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