週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ）
| 日付 | 最新脂肪量 | 脂肪量増減 | 脂肪量累計 | 筋肉量増減 | 筋肉量累計 |
| 2006/08/12 | 18.73 | -0.00 | -0.00 | -0.00 | -0.00 |
| 2006/08/19 | 18.34 | -0.39 | -0.39 | +1.28 | +1.28 |
| 2006/08/26 | 18.46 | +0.12 | -0.27 | -1.09 | +0.19 |
| 2006/09/02 | 18.09 | -0.38 | -0.65 | -0.54 | -0.35 |
| 2006/09/09 | 17.51 | -0.57 | -1.22 | +0.12 | -0.24 |
| 2006/09/16 | 17.51 | -0.01 | -1.23 | -0.51 | -0.75 |
| 2006/09/23 | 17.28 | -0.22 | -1.45 | +0.22 | -0.52 |
| 2006/09/30 | 17.08 | -0.20 | -1.65 | -0.26 | -0.78 |
| 2006/10/07 | 16.45 | -0.63 | -2.28 | -0.00 | -0.78 |
| 2006/10/14 | 16.12 | -0.33 | -2.61 | +0.13 | -0.64 |
| 2006/10/21 | 15.84 | -0.28 | -2.89 | -0.15 | -0.79 |
| 2006/10/28 | 16.45 | +0.67 | -2.28 | -0.15 | -0.95 |
| 2006/11/04 | 15.79 | -0.66 | -2.94 | -0.05 | -1.00 |
| 2006/11/11 | 15.40 | -0.39 | -3.34 | -0.01 | -1.01 |
| 2006/11/18 | 15.69 | +0.30 | -3.04 | -0.32 | -1.33 |
| 2006/11/25 | 15.76 | +0.07 | -2.97 | +0.16 | -1.18 |
| 2006/12/02 | 15.52 | -0.24 | -3.21 | +0.56 | -0.62 |
| 2006/12/09 | 15.61 | +0.09 | -3.12 | -0.55 | -1.17 |
| 2006/12/16 | 15.33 | -0.29 | -3.41 | -0.00 | -1.16 |
| 2006/12/23 | 14.77 | -0.55 | -3.96 | +1.01 | -0.15 |
| 2006/12/30 | 14.46 | -0.31 | -4.27 | -0.14 | -0.30 |
| 2007/01/06 | 15.00 | +0.54 | -3.74 | +0.05 | -0.25 |
| 2007/01/13 | 14.75 | -0.25 | -3.98 | +0.23 | -0.02 |
| 2007/01/20 | 15.07 | +0.33 | -3.66 | +0.05 | +0.03 |
| 2007/01/27 | 15.00 | -0.07 | -3.73 | -0.47 | -0.43 |
| 2007/02/03 | 14.65 | -0.35 | -4.08 | -0.25 | -0.69 |
| 2007/02/10 | 14.48 | -0.17 | -4.25 | +0.37 | -0.32 |
◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均Ｘ体脂肪率平均÷１００＝「平均脂肪量」
（脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で)）
・今回体重平均－前回体重平均－体脂肪変化量＝筋肉変化量
＜週間消費カロリー＞
日付(経過)____消費cal__合計cal__平均(一日)
2007/02/03(1)____0kcal_____0kcal____0kcal
2007/02/04(2)__210kcal___210kcal__105kcal
2007/02/05(3)__605kcal___815kcal__271kcal
2007/02/06(4)__548kcal__1363kcal__340kcal
2007/02/07(5)__385kcal__1748kcal__349kcal
2007/02/08(6)__560kcal__2308kcal__384kcal
2007/02/09(7)____0kcal__2308kcal__329kcal
＜コメント＞
筋トレはほぼ予定通り、有酸素運動は予定より少なめの週となったが、会社で３日間大掛かりな棚の整理があった分、良く動けた週となったように思う。もう少し脂肪量減の報告がしたいところだが、筋肉量は少々増えたようなのでよしとするかぁ。
０７：００
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 21.4 】%
０７：００
ホエイプロテイン 137kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
広背筋 微程度
複直筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | プロテイン（137）、カレーライス（500） | 637kcal |
| 昼食 | チキンフィレオ（437）、エビフィレオ（355）、紅茶花伝ロイヤルミルクティー500ml（185） | 977kcal |
| 間食 | 14:00 生ビール（200） 20:00 ゴールデンホップ（140）、じゃがりこ（302） |
642kcal |
| 夕食 | 寿司（600） 松の寿「純米吟醸」五百万石無濾過生原酒（200） |
800kcal |
| 計 | 3056kcal |
ち、チートデイと言う言い訳…
しかし昼のマックはこれから一つにしよう。。
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