ゴルフに使う筋力

　以前、自分はゴルフスクールに通っていましたが、その時のインストラクターの話の中で、

「小手先の動きでなく、でっかい筋肉を使いましょう」

　と言っていたのを思い出しました。腹筋、背筋などの体幹部分が非常に重要ってことだったと思います。またスイングの土台となる下半身強化も踏まえてトレーニングに励みたいと思います。

０７：００
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 21.8 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒　4.1kcal
Ｌ－カルニチン　3.3kcal

１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１００往復　３８分３０秒
１２５拍／分

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　3.98kcal
マルチミネラル　1.56kcal
グルコサミン２粒　3.54kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal

１８：００
ＢＣＡＡパウダー　22kcal

１８：１０
ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）
２０．０ｋｇ　１１回
２０．０ｋｇ　　７回
１７．５ｋｇ　　９回
１７．５ｋｇ　　８回
１７．５ｋｇ　　６回

ワンハンドダンベルローイング（広背筋、上腕二頭筋）
２５．０ｋｇ　右１２回　２５．０ｋｇ　左１１回
２５．０ｋｇ　右１２回　２５．０ｋｇ　左１０回
２５．０ｋｇ　右１１回　２５．０ｋｇ　左　９回
２２．５ｋｇ　右１１回　２２．５ｋｇ　左１０回

ダンベルプルオーバー（大胸筋、小胸筋、広背筋、大円筋）
１５．０ｋｇ　１０回
１５．０ｋｇ　１０回
１５．０ｋｇ　１０回

タウリン３０００ｍｇ

ダンベルショルダープレス（三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋）
１０．０ｋｇ　１２回
１０．０ｋｇ　１２回
１０．０ｋｇ　　８回

サイトレイズ（三角筋　僧帽筋）
　５．０ｋｇ　１０回
　５．０ｋｇ　１０回
　５．０ｋｇ　１０回

コンセントレーションカール（上腕二頭筋）
１２．５ｋｇ　右　９回　１２．５ｋｇ　左　６回
１０．０ｋｇ　右１１回　１０．０ｋｇ　左１０回
１０．０ｋｇ　右１０回　１０．０ｋｇ　左　８回
１０．０ｋｇ　右　７回　１０．０ｋｇ　左　５回

１９：１０
ホエイプロテイン　137kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　３８分　171kcal
筋トレ　７０分　653kcal

本日の筋肉痛
腹筋　なし

　何だか、食いっぱぐれた一日だったなぁ。摂取カロリー少なすぎ。。いかんいかん。