飲んだだけで食ってない？

　体重が急激に減ってしまった。昨晩は良く飲んだが、あまり食べることが出来なかったのか？記憶も少し曖昧。。その分、朝食をしっかりとって筋トレに励もうと思う。

０７：００
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 21.8 】%

１６：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal

１６：３０
ブルガリアンスクワット（大腿四頭筋　大臀筋）
１２．５ｋｇ×２　右１０回　１２．５ｋｇ×２　左１０回
１２．５ｋｇ×２　右１０回　１２．５ｋｇ×２　左１０回
１２．５ｋｇ×２　右１０回　１２．５ｋｇ×２　左１０回

カーフレーズ（下腿三頭筋）
１２．５ｋｇ　右１０回　１２．５ｋｇ　左１０回
１２．５ｋｇ　右１０回　１２．５ｋｇ　左１０回
１２．５ｋｇ　右１０回　１２．５ｋｇ　左１０回

１７：１０
ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　3.98kcal
マルチミネラル　1.56kcal
グルコサミン２粒　3.54kcal
コエンザイムＱ１０　3.32kcal
カルシウム＋ＶＤ　0.77kcal
ビタミンＥ　4.28kcal

本日の筋肉痛
なし

運動による消費カロリー
筋トレ　４０分　373kcal

食事	食事内容	カロリー
朝食	ごはん（250）、味噌汁（40）、焼き鮭（100）、おでん（200）、生卵（80）、のり（5）	675kcal
昼食	台湾ラーメン（450）、天津飯（350）、から揚げ（200）	1000kcal
間食	20:00 アサヒスーパードライ（147）	147kcal
夕食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（40）刺身（200）、黒毛和牛もも肉（250）来福「純米大吟醸」一割五分磨き（120）白瀑「純米大吟醸」出品酒アル添前（120）	867kcal
計		2689kcal