じゃがりこ

　この菓子を食いたいが為に、昨晩の夕食時は日本酒を我慢し、しかも食べる量まで減らした。摂取カロリーは見事に目標値だったわけだが、脂質がちょっと多めなのが気になる。。。しかし体重・・・動かなくなったなぁ。体脂肪だけでも、減っていってくれると嬉しいのだが。

０７：００
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 21.9 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒　4.1kcal
Ｌ－カルニチン　3.3kcal

１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１０往復　５分
１２０拍／分
無酸素運動（階段上り下り１６段）　５往復３０秒
１５０拍／分
有酸素運動（階段上り下り１６段）８５往復３２分
１３５拍／分

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　3.98kcal
マルチミネラル　1.56kcal
グルコサミン２粒　3.54kcal
コエンザイムＱ１０　3.32kcal

１８：００
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒　4.1kcal
Ｌ－カルニチン　3.3kcal

１８：００
有酸素運動（ステッパー）６０分
１１０拍／分

本日の筋肉痛
僧帽筋　低程度

運動による消費カロリー
階段昇降　３７分　166kcal
ステッパー　６０分　210kcal

食事	食事内容	カロリー
朝食	雑炊（300）	300kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（36）、焼き鮭むすび（182）	355kcal
間食	21:00　アサヒスーパードライ（147）、じゃがりこ（302）	449kcal
夕食	サプリメント（7）、焼き秋刀魚（200）、棒々鶏サラダ（120）勲碧「大吟醸」無濾過原酒（120）松の寿「純米吟醸」雄町（120）	567kcal
計		1671kcal