予定通り研修のため、本日も時間をつくることが出来ませんでした。明日からは少し落ち着くはずなので、ローテーション通り胸を予定します。
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10:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal
体全体の筋肉痛は、フレッシュな状態ですが脊柱起立筋故障中。
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 10:50 ホエイプロテイン（103）、サプリメント（5.8） | 109kcal |
| 昼食 | なし | 0kcal |
| 間食 | 14:00 コーヒー（ミルク有砂糖なし 20） 15:00 コーヒー（ミルク有砂糖なし 20） |
40kcal |
| 夕食 | 25:00 煮込みハンバーグ2人分（880） 枝豆350g（235） エビとブロッコリーのタルタルサラダ130g（209） 蓬莱「吟醸」非売品の酒番外原酒（210） |
1534kcal |
| 夜食 | 26:00 ドライゼロ（0） | 0kcal |
| 計 | 1683kcal |
本日の摂取カロリーは、1683kcalでした。ハンバーグ二枚、意外と高カロリーでした。
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