淡々と記録するよ

摂取カロリーと消費カロリーを淡々と・・・
ダイエットは一日にしてならず！。今日これをしたから、昨日あれを食べたからではなく、日々の積み重ねですよね。長期的につけたグラフでうまくいっていればＯＫ。後からうまく言っていた時を振り返ることが出来るように、これからも淡々と記録します。

０７：００
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 22.8 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒　4.1kcal
Ｌ－カルニチン　1.81kcal

１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１０往復　５分
１２０拍／分
無酸素運動（階段上り下り１６段）　５往復３０秒
１６８拍／分
有酸素運動（階段上り下り１６段）８５往復３５分
１２０拍／分

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　3.98kcal
マルチミネラル　1.56kcal
グルコサミン２粒　3.54kcal
コエンザイムＱ１０　3.32kcal

１８：００
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒　4.1kcal
Ｌ－カルニチン　1.81kcal

１８：００
有酸素運動（ステッパー）６０分
１０８拍／分

食事	食事内容	カロリー
朝食	納豆ごはん（400）、味噌汁（40）	440kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（34）、たらこスパ（413）	584kcal
間食	20:30　アサヒスーパードライ（147）、カマンベールチーズ1/2（153）	300kcal
夕食	サプリメント（6）ポークジンジャー（160）、ほうれん草おひたし（30）、おから（60）松の寿「純米吟醸」山田錦（120）飛露喜「特別純米」かすみざけ（150）	526kcal
計		1850kcal