本日、成人病検診に先駆けて血液検査だけ受けてきます。はてさて、昨晩もしっかり飲んだからなぁ。肝臓の数値はどうかな？
| － | 身長 | 体重 | ＧＯＴ | ＧＰＴ | γ－ＧＴＰ | 尿酸 |
| 2004/11/15 | 169.5 | 76.3 | 118 | 248 | 251 | 8.8 |
| 2005/10/03 | 169.4 | 74.0 | 77 | 153 | 189 | 7.5 |
| 2006/11/15 | 169.5 | 68.2 | 30 | 27 | 71 | 6.6 |
見事に改善！。休肝日を設けたのが良かったのか、体重を落としたことで脂肪肝が収まりつつあるのか。一安心。プリン体に関しては、細胞の数が多そうな食品が何か？を理解し、意識する。そう意識するだけ・・・食べないわけではない。（笑）。サプリメントはどのように影響しているのかは体感しずらいが、普段の食生活で不足していそうな栄養素を補うことも大切と思われる。
０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 22.9 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒 4.1kcal
Ｌ－カルニチン 1.81kcal
１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１０往復 ５分
１２０拍／分
無酸素運動（階段上り下り１６段） ５往復３０秒
１６８拍／分
有酸素運動（階段上り下り１６段）５０往復１５分
１２８拍／分
無酸素運動（階段上り下り１６段） ５往復３０秒
１６８拍／分
有酸素運動（階段上り下り１６段）５０往復１５分
１２８拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
カルシウム＋ＶＤ 0.77kcal
ビタミンＥ 4.28kcal
１８：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
１８：１５
レッグレイズ正面左右（腹直筋 腸腰筋）
１０回 ５セット
デッドリフト（脊柱起立筋 大臀筋 僧帽筋）
２７．５ｋｇ １０回
２７．５ｋｇ ８回
２７．５ｋｇ ８回
シットアップ（腹直筋 腹斜筋）
負荷なし １０回３セット
バックエクステンション（脊柱起立筋）
７．５ｋｇ １０回 負荷なし ５回
７．５ｋｇ ８回 負荷なし ５回
７．５ｋｇ ７回 負荷なし ５回
１９：００
ホエイプロテイン 137kcal
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 坦々雑炊（250） | 250kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（39）、しそ梅むすび（176） | 352kcal |
| 間食 | 21:00 アサヒスーパードライ（147）、じゃがポックル（117） | 264kcal |
| 夕食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（22） イサキ焼き1/2（128）、手羽先（220）、はまぐり酒蒸し（50） 千歳鶴「純米」生（120） 天領「大吟醸」天領古酒（100） |
777kcal |
| 計 | 1643kcal |
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