胸の日の予定でしたが、張りが残っているので腹の日を差し込みました。僅かながら残った時間で、昨日に続きHIITを実施。最高心拍数は161。200を超えたのって何年前だっけ？。遠い眼差し。
クランチは探り探り、HIITで気持ち悪くなる
クランチに関しては、まぁこんなもんかってな感じですが、HIITはとにかく全力なんで誤魔化しがききません。セット数も僅かなんですが、気持ち悪くなりました。情けない。。
13:00
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal
クランチ
対象、腹直筋
| 負荷 | 前々回 | 前回 | 今回 |
| 5.0kg | － | － | 10 |
| 5.0kg | － | － | 8 |
| 5.0kg | － | － | － |
5.0kgのプレートをおでこに乗せてのクランチ。この種目も久しぶりだったので、探り探りになってます
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数（ピンク地はタイor新記録）
| 日付 | 02/13 | 02/14 | – | – |
| 80秒 | 116 | 119 | – | – |
| 40秒 | 142 | 141 | – | – |
| 80秒 | 128 | 121 | – | – |
| 40秒 | 153 | 151 | – | – |
| 80秒 | 130 | 126 | – | – |
| 40秒 | 0 | 161 | – | – |
| 80秒 | 0 | 128 | – | – |
| 40秒 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 80秒 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| kcal | – | 116 | – | – |
| 距離km | – | 2.60 | – | – |
昨日に引き続いてのHIITでしたが、セット数を増やせば心拍数はまだまだ上がりそうです。しかしその前に気持ち悪くなってしまいました。情けない。しかも終わってみると大腿四頭筋がパンパン。全力で漕いだ証？、以前もこんなだったかは覚えがない。
心拍数以外のパフォーマンスを見るうえでも、表示された消費カロリーと距離も追加で記録することといたします。
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
三角筋 微程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 微程度
前腕 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし（0） | 0kcal |
| 昼食 | 13:00 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（40）、サプリメント（6） | 170kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36） | 36kcal |
| 夕食 | 未定（0） | 0kcal |
| 夜食 | 未定（0） | 0kcal |
| 計 | 206kcal |
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