プッシュアップやっただけ（2017/01/10）

　ブログの更新は滞っておりますが、何とかトレは続けております。いつのまにやら年も明けておりました。今年はベストボディーを更新すべくトレしていきます。

　といっても、ここのところのトレーニングの頻度は間違いなく落ちていたので、気合を入れなおさなくては！。

プッシュアップを実施

　酒の方のブログ更新が忙しく、なかなかこちらの更新ができておりませんでした。トレーニングの頻度も落ちていることから、記録もたいしたことはありません。何とか夏には見栄えのする形にしなくては。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

ディップス

対象、大胸筋下部、上腕三頭筋

　椅子の背もたれを利用してのディップス。パワーアンクルを肩にたすき状にまわしての6kg加重です。軽いアップセットを実施してからの加重セット。残念ながら撃沈でした。

プッシュアップ

対象、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋

　椅子の背もたれをプッシュアップバーの変わりにしてのプッシュアップ。机に足を乗せ、水平にしています。ディップスとの種目間インターバルも60秒で実施。軽いアップセットを実施してからのファーストセット！。残念ながら、こちらも撃沈。

　さて全体的な筋肉痛は、完全フレッシュ状態です。

本日の筋肉痛
なし

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。