プッシュアップ記録更新（2016/07/27）

　中4日でディップス＆プッシュアップを実施しました。昨日はチンニング＆カールの日だったが、ショートプログラムにしてしまったので記録に残さず。本日は予定通り胸の日です。今回は記録を追わずに筋肉を意識して深く下ろします！。

やっぱり胸はプッシュアップ

　いや、本当はベンチプレスしたいっす。でもここにはダンベルもありません。ディップスである程度胸を疲労させ、本番オのプッシュアップに臨みます。胸の限界も感じることが出来ました。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

ディップス

対象、大胸筋下部、上腕三頭筋

　椅子の背もたれを利用してのディップス。パワーアンクルを肩にたすき状にまわしての6kg加重です。どうしても一発目で肩を気にしてしまい、深く下ろせず。記録も前回同様でした。

プッシュアップ

対象、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋

　椅子の背もたれをプッシュアップバーの変わりにしてのプッシュアップ。机に足を乗せ、水平にしています。ディップスとの種目間インターバルも60秒で実施。胸を意識してのファーストセット！、何とか一発記録更新です。

　さて全体的な筋肉痛は、大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、前腕にまずまずの張りが来ています。前腕の張りは、生徒との腕相撲のせいです。学生にはまだ負けん！。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋　低程度
大臀筋　低程度
ハムストリングス　低程度
前腕　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。