加重ディップス記録更新（2016/07/22）

　中6日でディップス＆プッシュアップを実施しました。昨日実施したかったが、早い時間から来客がありできず。本日にスライドしました。休養十分！今日も記録アップを狙います。

加重ディップスに慣れる

　前回から6kg加重にしております。なかなかの重量感ながら、すでに12発をクリア。今回はさらなる記録アップを目指しました。種目慣れも出てきたか？、すんなり記録更新です。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

対象、大胸筋下部、上腕三頭筋

　椅子の背もたれを利用してのディップス。パワーアンクルを肩にたすき状にまわしての6kg加重です。肩に負担のかからない程度に稼動域を意識して実施いたしました。全てのセットで前回を上回ることが出来ました。

対象、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋

　椅子の背もたれをプッシュアップバーの変わりにしてのプッシュアップ。机に足を乗せ、水平にしています。ディップスとの種目間インターバルも60秒で実施。こちらも全てのセットで前回を上回ることが出来ました。充実感半端ないっす。

　さて全体的な筋肉痛は、微妙に大臀筋に張りが残っている程度。

本日の筋肉痛
大臀筋　微程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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