チンニング、コンセントレーションカール消化（2016/02/15）

　何とか時間をつくり実施いたしました。それでも中10日開いての広背筋、上腕二頭筋の日。実施間隔があいてしまうので、出来るときはなるべく出し切ることを目標にしております。いや、いつも出し切れよ！。と突っ込みをいただけそうです。

余力を残さないチンニング

　もう上がらなくなったところから、ネガティブを一発できる限りゆっくりおろすように実施。記録は残念。しかし今回は何とかカールも実施できました。

11:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

チンニング

対象、広背筋

　付加が抜けるのを覚悟の上で、最下部で出来る限り伸ばすようにし、稼動域を広げております。残念ながら2セット目の記録が落ちてしまいました。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　カバンにセンター過去問2冊とパワーアンクルと2Lペットボトルを詰め込んだ負荷で12.0kgです。セット間のインターバルは60秒です。今回もチンニングの後のインターバルを長めにとり、二頭筋がやや回復してからの実施。記録は横ばいです。

　さて、からだ全体の筋肉痛としては、完全にフレッシュ状態です。

本日の筋肉痛
なし

　本日の摂取カロリーは、kcalでkcalの。追記します。