チンニングらしいチンニング（2015/10/23）

　環境が変わってからのチンニングですが、今までよりチンニングらしいことができる場所がありました。つかみ辛く結構手が痛いのですが、そこはまた工夫して物にしたい。

探り探りのチンニング

　この種目も間隔が開いてしまいました。久しぶりのチンニング、コンセントレーションカールの実施です。ようやくチンニングらしい種目ができます。全体重を両腕にかけることができる場所があるのですが、残念ながらつかみ辛く手が痛い。グローブ持参となりそうです。コンセントレーションカールは今までと変わらず同条件で実施できました。

11:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
コエンザイムQ10　1粒　2.3kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

チンニング

対象、広背筋

　チンニングらしく、全体重を両腕にかけることが出来るようになりました。しかし多少つかみ辛いことや手が痛いなどはありますが、何とかトレーニングできそうです。今までよりも大幅に付加UPとなるので加重はしませんでしたが、情けないことに4発しか出来ませんでした。徐々にそれらしい回数にしていきます。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　カバンにセンター過去問2冊とパワーアンクルと2Lペットボトルを詰め込んだ負荷で12.0kgです。セット間のインターバルは60秒です。チンニングの後のインターバルが長かったこともあり、付加を増やしました。まずまずの回数をこなせました。

　さて、からだ全体の筋肉痛としては、大胸筋、上腕三等筋にまずまずの筋肉痛がきています。

本日の筋肉痛
大胸筋　中程度
上腕三等筋　中程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでkcalの。追記します。