本日は休日で休養日。WEBサイトの更新作業で午前中はつぶれ、昼食は娘のリクエストでマックの月見バーガー。
隣接するゲームコーナーにコインが預けてあることを思い出し、娘たちはコインゲームに夢中です。自分も競馬ゲームでもするかな？っと座っている面々を見ると、こうはなりたくないと言うお腹たち。娘たちはゲームで遊ばせておいて、自分はワーゲンバス仕様の洗車をいたしました。2時間くらいみっちり拭き掃除したら、結構汗だくになりました。心拍数は110くらいだろうか？。いい有酸素運動になりました。
休日の夕食はなるべく手間のかからない日本酒のアテになるものを選ぶことが多いのですが、今日は上記の画像のようなメニューでした。手間がかからないといいましたが、岩牡蠣は自分で開けないといけなかったので、結構準備に時間がかかりました。なかなか贅沢な晩餐でした。
さて、からだ全体の筋肉痛としては、腹直筋、脊柱起立筋、大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、広背筋、上腕二頭筋に張りが来ています。
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 低程度
ハムストリングス 低程度
広背筋 微程度
上腕二頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし（0） | 172kcal |
| 昼食 | 13:30 月見バーガー（441） クウォーターパウンダー（552） アイスコーヒー（36） |
1029kcal |
| 間食 | なし（0） | 0kcal |
| 夕食 | 019:30 ノドグロ刺身3キレ（56） シマアジ刺身3キレ（48） 岩牡蠣20g（12） ホンビノス貝6個（30） 山形正宗「純米吟醸」赤磐雄町（120） あべ「吟醸」夏の吟（60） ドライゼロ（0） |
326kcal |
| 夜食 | 23:00 シーフード炒飯250g（420） アサヒスーパードライ（147） ピノ8個（256） |
823kcal |
| 計 | 2178kcal |
本日の摂取カロリーは、2178kcalで378kcalのオーバーでした。昼食のハンバーガー二つがとてつもないカロリーです。夕食は豪勢に見えますが、カロリー的には大したことない。まぁ、夜のピノを娘たちと争奪戦したのが、追い打ちをかけたのだが。。。
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