本日は休日ということで、休養日です。トレーニングのことは忘れ、食いたいものを食い、飲みたいものを飲む日です。
JR岐阜駅前のじゅうろくプラザで日本酒のイベントがあったので出掛けてきました。そのつもりはなくても、自分の酒量の限界まで飲むことになるので、そのカロリーもまずまずあります。ただ、この試飲会の間はほとんど食べ物を口にしないので、エンピティカロリーと言われる酒だけ飲んでいても、気にする必要はないのですが、むしろその間、内臓が解毒作用に忙しくなることの方が心配です。そんな訳で、出掛ける前にちゃんとタンパク質は補給して、万全の態勢で岐阜の地酒を堪能してきました。
岐阜の地酒に感動
詳しい日本酒のレビューは日本酒ブログの方に譲りますが、レベルの高い岐阜の地酒を時間一杯堪能してきました。記憶のあるだけで31種類。20mlずつとしても、620mlということになりますが、多めに注いでくださる蔵元さんもいらっしゃいますので、それ以上となり推定4合（720ml）ほど飲んだことになりそうです。
それだけなら、大したカロリーではないのですが、その後非常に美味しい餃子を堪能。そして三次会は、一宮のホームグランド「酒房よし亭」に場所を移して、さらに限界へチャレンジ（笑）。結局、結構な総摂取カロリーとなりました。
11:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
コエンザイムQ10 1粒 2.3kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal
さて、体全体の筋肉痛は、腹直筋、脊柱起立筋、前腕、広背筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋に張りが残っています。
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
前腕 低程度
広背筋 微程度
上腕二頭筋 低程度
大腿四頭筋 微程度
下腿三頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコSR（40）、サプリメント（8） | 172kcal |
| 昼食 | 13:00 岐阜の地酒31種類（840） | 840kcal |
| 間食 | 17:00 岐州の餃子3人前15個（495） 海老炒飯1/2（315）、チャーシュー（560） 生ビール2杯（400） |
1770kcal |
| 夕食 | 18:30 刺し盛り（149） 手羽揚げ2本（252） 鯖燻製1/2（50） 生ビール小（150） 屋守「純米吟醸」（100） 謙信（40） |
741kcal |
| 夜食 | 20:00 大阪王将餃子12個（692） ドライゼロ（0） |
692kcal |
| 計 | 4215kcal |
本日の摂取カロリーは、4215kcalで2415kcalのオーバーでした。食べれるもんですね～、約2日くらい食わなくてもいいくらいの摂取カロリーとなってしまいました。明日から少しずつ頑張る。
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