予定では胸の日。もっとも気合いの入る部位だけに、やる気満々だったのだが、想定外の時間から来客があり、トレーニングできませんでした。今月早くも2回目のチューリップです。まぁ、週明けのトレーニングが胸からになるのも、すんなりスタート出来そうなので、良しとするか。
11:50
ビタミンＣ2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal
さて、からだ全体の筋肉痛としては、上腕二頭筋、広背筋に程よい張りがきています。
本日の筋肉痛
上腕二頭筋 中程度
広背筋 中程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | 12:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 間食 | 15:00 なし（0） | 0kcal |
| 夕食 | 01:30 鉄板焼き（842） 手取川「大吟醸」あらばしり生酒（195） アサヒスーパードライ（147） アサヒスーパードライ エクストラシャープ（147） |
1331kcal |
| 夜食 | 03:00 なし | 0kcal |
| 計 | 1764kcal |
本日の摂取カロリーは、1764kcalで36kcalの借金返済で目標値クリアしております。先日のＢＢＱの肉が残っていたので、それを主に鉄板焼きだったのですが、この肉が実はあまり美味しくない。かなりの量が残っていたが、自分も食べきれませんでした。野菜は追加したんだけど。
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