昨日、今日と完全休養日。何だか何の運動もしないで、しっかり食事だけ摂るのは抵抗があるが筋肉にとってはしっかり休ませることも重要。でも。。何だかなぁ。。。今にもステッパー踏み出しそうです。しかも運動出来ている平日に比べて、摂取カロリーが多い！。体脂肪率もガンと増えた値が出たが、数値のブレであることを望みたい。
０７：００
体重【 69.6 】kg
体脂肪率【 23.9 】%
０８：００
Ｌ－カルニチン 1.81kcal
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
カルシウム＋ＶＤ 0.77kcal
ビタミンＥ 4.28kcal
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | サプリメント（35） ピザトースト（389）、目玉焼き（200）、パンプキンスープ（100） |
724kcal |
| 昼食 | オムライス（800）、生ビール（200） | 1000kcal |
| 間食 | 10:30 ホエイプロテイン（137+97） ＬＧ２１ドリンク（84） |
238kcal |
| 夕食 | キムチ鍋（600） アサヒスーパードライ２本（294） 醴泉「純米吟醸」雄山錦（150） |
1044kcal |
| 計 | 3006kcal |
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