チンニングの調子はまずまずだが・・・（2015/04/17）

　何とか四連続の休養日は避けることができました。と言っても相変わらずのプチ繁忙期で、今度いつトレーニングできるかわからない。せめて摂取カロリーだけでも守らねば。

チンニング記録更新

　中13日で、チンニング、ポリタンクローイング、コンセントレーションカールを実施いたしました。
　前回チンニングの加重を11kgから16kgにアップしているので、その重さに慣れるであろう今回は記録を狙いました。想定通り、前回の記録を上回ることができました。

11:50
ビタミンＣ2粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル2粒　1.2kcal
グルコサミン2粒　4.2kcal
コエンザイムQ10　2.3kcal
カゼインプロテイン　124kcal
グライコSR　80kcal

チンニング

対象、広背筋

　チンニングもどきです。足がついてしまい負荷が逃げる分、加重しています。カバンにパワーアンクル6kgとキッチンワイドハイター5kgとアルボース4kgを詰め込んでの負荷で16kgです。顎まで上がらなくなったところからのネガティブ1発をゆっくり実施。前回の記録は上回り充実感あります。前腕への負担をまた感じるようになったが、期間が開いたせいか？。

ワンハンドポリタンクローイング

対象、広背筋

　負荷は20Lのポリタンクに6kgのパワーアンクルで26kgで実施。セット間は40秒のD.C.（ドッグスクラップ）法です。記録は横ばい。大きな筋肉よりも、腕全体にパンプが出る。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　カバンにセンター過去問2冊とパワーアンクルを詰め込んでの負荷で11.0kgです。セット間のインターバルは60秒です。この種目も記録は横ばい。しかも今回はややチーティングが入った。

　さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、下腿三頭筋にまずまずの張り、ハムストリングス、大臀筋にも張りが残っています。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋　微程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでkcalの。追記します。