やらなくてはならないことが山積みです。今日も時間を作ることが出来ずに休養日となってしまいました。サツキのアイキャッチが沢山表示されそうです。しかし先日の胸のトレーニングはまずまずだったようで、なかなかの筋肉痛が来ています。
11:50
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコＳＲ 80kcal
さて体全体の筋肉痛ですが、大胸筋、上腕三頭筋にまずまずの張り、三角筋にも僅かに張りが来ています。
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
三角筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 サラダ巻き（560） ピリ辛！冷やし担担麺（411） 松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生（210） アサヒスーパードライ（147） |
1328kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 1913kcal |
本日の摂取カロリーは、1913kcalで113kcalのオーバーでした。まずまず計算された量だったのだが、バニラアイスが余分でした。
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