結局、本日も体幹部のトレーニングは実施できませんでした。僅か30分の時間が作れないなんていうのは、言い訳でしかないので、明日はまず筋トレ始めてからその後のWEBサイト構築の計画を進めよう。きっと。。。
11:50
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコＳＲ 80kcal
さて体全体の筋肉痛ですが、大胸筋、上腕三頭筋に張りが残っています。
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 クワトロフォルマッジ（606） 麺づくり担担麺（398） 松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生（210） アサヒスーパードライ（147） |
1361kcal |
| 夜食 | 03:00 なし | 0kcal |
| 計 | 1794kcal |
本日の摂取カロリーは、1794kcalで6kcalの借金返済で目標値クリアしております。久しぶりのピザが旨かったのだが、物足りなさは半端ない。。。
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