休日前は、何とかトレーニングしておきたかったが、時間を作ることができませんでした。三連続の休養日となってしまいました。翌日が早いこともあり、夜も時間を作れず。。。せめて休み明けは動けるようにしたい。
11:50
ビタミンＣ2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal
さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、下腿三頭筋、に僅かに張りが残っています。
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 微程度
下腿三頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | 12:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 間食 | 15:00 なし（0） | 0kcal |
| 夕食 | 01:30 鯖弁当（750） 紀土「純米大吟醸」（195） 紀土「大吟醸」（195） |
1140kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 1725kcal |
本日の摂取カロリーは、1725kcalで75kcalの借金返済で目標値クリアしております。明日の休日は少し多めに食べそうな予感。今日がセーブできて良かった。
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