予定では体幹部のトレでしたが、残念ながら時間を作ることができませんでした。明日は休日だし、月曜日も忙しいので、しばらく筋トレできない。。。何とか実施したかったのだが。。
まあ火曜日以降で頑張る。
本日の摂取カロリーは、1702kcalで98kcalの貯金で目標値クリアしております。おでんも結構低カロリーですね。茹で卵2個入ってもこのカロリー。蒟蒻が多かったこともあり、ヘルシーな割に満足感。その分、酒が進んでしまいましたが・・・。
１１：５０
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコＳＲ 80kcal
さて体全体の筋肉痛ですが、大胸筋、上腕三頭筋に結構な張り、上腕二頭筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋に僅かに張りが残っています。
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
上腕二頭筋 微程度
大腿四頭筋 微程度
下腿三頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 おでん2人前（760） 徳川家康「大吟醸」おりがらみ生原酒（210） アサヒスーパードライ（147） |
1117kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 1702kcal |
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