６０キロ台が見えた！

毎週いい線までいくのだが、週末に増えてしまうのでなかなか到達出来なかった６０キロ台。しかし、週中でこの数字ならば今週末には到達出来そう。

０７：００
体重【 70.0 】kg
体脂肪率【 24.4 】%

０７：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×２）
グルコサミン
Ｌ－カルニチン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
ビタミンＥ

１１：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ－カルニチン

１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１００回５０分

１３：００
ホエイプロテイン
グルコサミン
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ

１８：００
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ－カルニチン

１８：２０
有酸素運動（ステッパー２０００回）５０分

１９：２０
ホエイプロテイン

食事	食事内容	カロリー
朝食	納豆ごはん（400）、味噌汁（40）	440kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（13）	150kcal
間食		0kcal
夕食	ホエイプロテイン（137）水炊き（330）、イチジク生ハム（140）瀧自慢「本醸造」カップ（186）	793kcal
計		1383kcal