昨日の筋トレの張りが背筋や肩に感じることが出来る。
腹筋はたいして張っていないが、いいトレーニングができたよう。
０７：００
体重【 70.2 】kg
体脂肪率【 23.6 】%
本日は関東出張。昼の有酸素運動は出来ないが、その分いつもより歩いた。
名古屋～品川～渋谷～新宿～表参道の行程。
足も少し疲れた。しかし、トレーニングをはじめるようになって
以前ほど疲れなくなったような気がする。
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（250）、味噌汁（40）、生卵（75）、のり（5）、辛子明太子1/4腹（30） | 400kcal |
| 昼食 | タイカレー（600）、うずら燻製玉子（100）、アクティブダイエット（50） | 750kcal |
| 間食 | 22:00 草加せんべい２枚（170）、アサヒスーパードライ（147） | 317kcal |
| 夕食 | 刺身（300）、ミックスサラダ（250） 瀧嵐「吟醸」生酒（186） |
736kcal |
| 計 | 2203kcal |
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