減量期3日目にしてトレから逃げました（2015/02/19）

　今日は時間も比較的あったにも関わらず、トレーニングをさぼってしまいました。昨日からの遅発性筋肉痛がひどいこともあるのですが、日本酒のブログの更新をしていたら、時間が過ぎていました。。明日は頑張る。

　本日の摂取カロリーは2171kcalで371kcalのオーバーでした。あきらかにポークリブが原因です。夕食の残りも一緒に温め直して食べてしまいました。明日から頑張る。

　２月の木々（トレーニング出来なかった日のアイキャッチ）に明日から頑張る・・・だめだこりゃ。。

１１：５０
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
カゼインプロテイン　124kcal
グライコＳＲ　80kcal

　さて全体的な筋肉痛としては、上腕二頭筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋に結構な張り。まだまだ大変なことになってます。

本日の筋肉痛
広背筋　低程度
上腕二頭筋　中程度
大腿四頭筋　中程度
ハムストリングス　中程度
大臀筋　中程度
下腿三頭筋　中程度