つくね鍋だけでなく、またしても雑炊を作って食べてしまいました。来週からはいよいよ減量期となるが、繁忙期の残務でトレーニングできるかわからないので、目標摂取カロリーを守るようにしていかねば・・・。
本日の摂取カロリーは1762kcalで38kcalの貯金で目標値クリアしております。雑炊を食べた時点であきらめておりましたが、鶏肉が入っていなかった分、低カロリーでした。
１１：５０
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコＳＲ 80kcal
体全体の筋肉痛としては、フレッシュ状態、完全に抜けております。
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 つくね鍋（268） 雑炊300g（504） 旭興「純米吟醸」無加圧原酒氷温壱升瓶囲い（210） 山間「純米大吟醸」5号無濾過生原酒（195） |
1177kcal |
| 夜食 | 15:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 1762kcal |
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