またもや鍋の日に雑炊まで食ってしまいました。一応増量期と言ううたい文句の期間ではあるし、思ったほど体重が増えていないこともあり、今日はいいか～ってなってしまっています。トレできていないので、単なる過食でしかないのですが・・・。
本日の摂取カロリーは2103kcalで303kcalのオーバー。体重が思ったより増えていないのは、筋肉中の水分が抜けている感じ？。以前もそうだったがトレーニングを再開すると、筋肉が水分を持ったかのように体重が増えたので、今の状況を良しとせず、維持に努めたい。
１１：５０
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコＳＲ 80kcal
体全体の筋肉痛としては、フレッシュ状態、完全に抜けております。
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 鶏水炊き（612） 雑炊300g（504） ロ万「純米吟醸」ゼロマン（195） 屋守「純米」無調整生（60） アサヒスーパードライ（147） |
1518kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 2103kcal |
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