残念ながら、本日も予定通り？の二月の木々。。ちょっとした時間を見つけて、加重せずにブルガリアンスクワットを始めましたが、何回でもできそうな勢いだったので途中でやめてしまいました。
本日の摂取カロリーは2095kcalで295kcalのオーバー。用意してあったミニ豚まん2個と春巻き2個では、ぜんぜん足りず、水餃子を作ってしまいました。これが美味しかったのですが、カロリーは・・・。繁忙期が終わったら、本格的に減量期に突入しますが、スタートが怖い。。
１１：５０
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコＳＲ 80kcal
さて、体全体の筋肉痛としては、フレッシュ状態、完全に抜けております。
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 ミニ肉まん2個（194）、春巻き2個（254） 水餃子18個（720） 屋守「純米」無調整生（195） アサヒスーパードライ（147） |
1510kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 2095kcal |
コメント