残念ながら、予定通り？の二月の木々。。このアイキャッチの時はトレーニングができなかった日となります。二週間の予定ではありますが、間をあけすぎたくはないので、ショートプログラムでも出来る時はやりたい。
本日の摂取カロリーは2556kcalで756kcalのオーバー。動けない日が続くので、せめて摂取カロリーは落としたいところ。このままでは二週間で劇太りしそうです。
１１：５０
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコＳＲ 80kcal
さて、体全体の筋肉痛としては、腹直筋に程よい張り、脊柱起立筋にも僅かに張りが残っています。
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 焼きそば3人前（1581） 豊盃「普通種」ん新酒2合（390） |
1971kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 2556kcal |
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