ブルガリアンスクワット絶好調（2014/12/29）

　中6日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズです。先日の筋トレ納め？を何とか回避することができました。

　本日の摂取カロリーは1832kcalで32kcalのオーバーでした。枝豆で旨く腹持ちさせたのだが、バニラバーの分が多いな。夜中に食べるアイスが癖になってしまった。

ブルガリアンスクワット両足の記録並ぶ

　右足は順調に記録を伸ばしました。左が足踏みした分、両足の記録がそろいました。詳しい記録は下記です。

対象、大腿四頭筋、ハムストリングス
負荷、パワーアンクル6kg＋キッチンワイドハイター5kg＋アルボース4kg入りカバン

　負荷はカバンに15kg分のウエイトで推定16kg。セット間は40秒のD.C.（ドッグスクラップ）法にて実施。全てのセットで記録が伸びました。いつものように疲労感も半端ないですが、パンプアップもすごくパンツの太もも部分は横筋が入ってます。

対象、下腿三頭筋
負荷、パワーアンクル6kg＋キッチンワイドハイター5kg＋アルボース4kg入りカバン

　負荷はカバンに15kg分のウエイトで推定16kg。セット間を40秒にして実施。ファーストセットのみ記録更新。2セット目以降は変化無し。

　さて、体全体の筋肉痛としては、僅かに脊柱起立筋、ハムストリングスに張りが残っているかな？という程度。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋　微程度
ハムストリングス　微程度

寫楽「純米」初しぼり（210）
アサヒスーパードライ（147）

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