昨日が筋トレ納め？いやいや。（2014/12/27）

　中4日で脚の予定日ですが、想定通り今日は忙しく、トレーニングできませんでした。もしかると、このまま昨日の腹の日がトレーニング収めになってしまうかも？ですが、また間隔が開きすぎると戻すのも大変なんで、何とか時間を作って脚の日を組み入れたい。

　本日の摂取カロリーは2006kcalで206kcalのオーバー。またもや動けていないにも関わらず、ちょいオーバー。毎日の積み重ねで、何となく増量期では、話にならんので改めなくては・・・。

　さて、体全体の筋肉痛としては、腹直筋、脊柱起立筋にいつも以上の充実感。合わせて大胸筋、上腕三頭筋にまずまずの張り。何故か？首にも筋肉痛がきています。加重ディップスのときに首に11.0kgのカバンをかけたのが影響しているのか？。またスティッフレッグドデッドリフトが効いたのか、ハムにも筋肉痛。

本日の筋肉痛
腹直筋　低程度
脊柱起立筋　低程度
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
ハムストリングス　低程度