本日は休日ってことで休養日です。相変わらず、もう一つのブログの復旧に追われています。ってことで大して動いていないのですが、昼からココイチカレー400g。夜はすき焼きで腹いっぱい。しかも飲んだくれ。ダイエッターとしては悲惨な一日でした。
本日の摂取カロリーは、2578kcalで778kcalのオーバーでした。休日はチートデイの位置づけとは言え、結局は総摂取カロリーによるところが大きいので、後で帳尻合わせが大変です。自制しなくては。
さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、下腿三頭筋、上腕二頭筋、広背筋にまずまずの張りが残っています。
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 中程度
下腿三頭筋 低程度
上腕三頭筋 中程度
広背筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし | 0kcal |
| 昼食 | 12:00 チキン煮込みカレー400g（1019） | 1019kcal |
| 間食 | 15:00 なし（0） | 0kcal |
| 夕食 | 20:00 すき焼き（897） 生卵2個（194） 久礼「特別純米」無濾過生（120） 松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生（120） アサヒスーパードライ（147） |
1478kcal |
| 夜食 | 03:00 牛乳バー（81） | 81kcal |
| 計 | 2578kcal |
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