全身筋肉痛で休養日（2014/11/29）

　ローテーション的には胸の日ですが、全身筋肉痛で休養日としたしました。トレーニングの間隔が開くと、追い込みが温くても結構な筋肉痛に襲われます。胸は休み明けにスライドいたします。

　本日の摂取カロリーは、1599kcalで201kcalの貯金で目標値クリアしております。さすが浜松餃子。腹いっぱい食べても低カロリーです。しかし、トレできていない日くらいはもっと控えるべきか。。。

　さて、からだ全体の筋肉痛としては、大胸筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋、上腕二頭筋、広背筋にまずまずの張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
大腿四頭筋　中程度
下腿三頭筋　中程度
大臀筋　低程度
上腕二頭筋　中程度
広背筋　中程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	11:50　カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15）	219kcal
昼食	12:00　コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178）	214kcal
間食	15:00　なし（0）	0kcal
夕食	19:00　浜松餃子30個（698）久礼「特別純米」無濾過生（120）松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生（120）アサヒスーパードライ（147）	1085kcal
夜食	03:00　牛乳バー（81）	81kcal
計		1599kcal

↓ぽちっとお願いいたします。

この記事を気に入っていただけましたら、拡散（シェア）いただけると嬉しいです。

コメント