ドタバタして休養日（2014/09/03）

　本日の摂取カロリーは1780kcalで20kcalの貯金で目標値クリアしております。浜松餃子をこれでもか！ってくらい食ってやりました。一箱40個入りですが、全部いったりました。キャベツたっぷりの餃子なんで低カロリーってことで、ビール2本飲んでも、目標値クリアでした。

　中4日で胸の予定日でしたが、突然の来客などドタバタし結局トレできませんでした。上腕三頭筋に少し張りもあったので、良い休養日になったと思いたい。左ひじも何だか少し重いし。。。

　9月の花はダリアです。この花のアイキャッチがたくさん出てくると、さぼってるってことになります。

１１：５０
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

　さて全体的な筋肉痛としては、広背筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋に適度な張りがきています。

本日の筋肉痛
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
大腿四頭筋　微程度
下腿三頭筋　低程度