昨日は平常のリズムの戻ったものの
体重に変化なし。。。って言うか少し増えてるし。。。
夕食を少し減らしてみるか。
０６：３０
体重【 74.6 】kg
体脂肪率【 24.8 】%
０７：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×３）
グルコサミン
Ｌ－カルニチン
コエンザイムＱ１０
１１：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×３）
Ｌ－カルニチン
１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１００回５０分
１２：５０
ホエイプロテイン
マルチビタミン
マルチミネラル
グルコサミン
コエンザイムＱ１０
２０：００
バックエクステンション（下背筋）
ワンレングススクワット（足）
ダンベルプレス（肩）
１０．０ｋ １０回
１２．５ｋ ６回
１２．５ｋ ６回
１２．５Ｋ ５回
コンセントレーションカール（上腕二頭筋）
１０．０ｋ ８回右
１０．０ｋ ８回左
１２．５ｋ ６回右
１２．５ｋ ６回左
１２．５ｋ ６回右
１２．５ｋ ５回左
１２．５ｋ ６回右
１２．５ｋ ５回左
クランチ（腹直筋上）
レッグレイズ（腹直筋下）
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