減量期139日目の摂取カロリーは1438kcalで362kcalの貯金で目標値クリアしております。用意してもらった晩餐がわからず、これだけ?と言うメニューになってしまいました。本当はここに鉄火巻きが加わるはずでした。
夏休み前のラストの仕事と言うことで忙しく、結局トレーニングはできませんでした。
11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal
さて、筋肉痛は、体全体に僅かずつではありますが残っています。予期せぬ休養日となりましたが、連休前ということもあり、明日も忙しくなりまそう。
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 微程度
大腿四頭筋 微程度
大臀筋 微程度
下腿三頭筋 微程度
食事 | 食事内容 | カロリー |
朝食 | 11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15) | 232kcal |
昼食 | なし(0) | 0kcal |
間食 | 15:00 コーヒー(36)、牛乳ドーナツ2個(288) | 324kcal |
夕食 | 01:30 チキンソテー(588) アサヒスーパードライ2本(294) |
882kcal |
夜食 | 03:00 未定(0) | 0kcal |
計 | 1438kcal |
関連記事
↓ぽちっとお願いいたします。
この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。
コメント