減量期130日目、休養日（2014/07/31）

　減量期130日目の摂取カロリーは、1578kcalで222kcalの貯金で目標値クリアしております。具だくさんエビピラフ450g（味の素）、ボリュームがある割に低カロリーでした。少し飲みすぎたがカロリー的にはクリアしてました。まぁ、このところ動けていないのでチャラか。。。

　今日は中6日で脚の予定でしたが、末締めでまたもや怒涛の14時間労働、休憩ほぼなし。ってことでトレできませんでした。

11:50
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

　さて体全体の筋肉痛ですが、腹直筋、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋にわずかに張りが残っています。

本日の筋肉痛
腹直筋　微程度
大胸筋　微程度
三角筋　微程度
上腕三頭筋　微程度