減量期129日目の摂取カロリーは、1463kcalで337kcalの貯金で目標値クリアしております。久しぶりの冷やし中華。日本酒とビールも美味しくいただきました。
今日は中5日で脚の予定でしたが、またもや怒涛の13時間労働、休憩ほぼなし。ってことでトレできませんでした。
11:50
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
さて体全体の筋肉痛ですが、腹直筋にまずまずの張り、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋に張りが残っています。やはり間隔が少し開いているので、筋肉痛も強めに来ています。
本日の筋肉痛
腹直筋 中程度
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 232kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、牛乳ドーナツ２個（288） | 324kcal |
| 夕食 | 01:30 冷やし中華（550） 長珍「純米吟醸」備前雄町（210） アサヒスーパードライ（147） |
907kcal |
| 夜食 | 03:00 未定（0） | 0kcal |
| 計 | 1463kcal |
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