減量期125日目、筋トレ（広背筋）実施（2014/07/26）

　減量期125日目の摂取カロリーは、1260kcalで720kcalの貯金で目標値クリアしております。カップ麺とビールだけというバランス的にどうよ？ってな感じですが、翌日がカロリーオーバーになることがわかっているので・・・。

　中7日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。広背筋はチンニング、上腕二頭筋はコンセントレーションカール、ライイングカールでカッチカチにしました。

１１：５０
ビタミンＣ2粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル2粒　1.2kcal
グルコサミン2粒　4.2kcal
コエンザイムQ10　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコSR　80kcal

チンニング

対象、広背筋

　チンニングもどきで足がついてしまい負荷が逃げる分、6kgの加重をしています。稼働域を広げるようにしてからの最高記録。その後のセットも概ね順調でした。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　カバンにセンター過去問2冊とパワーアンクルを詰め込んでの負荷で、セットごとに過去問１冊抜いていくドロップセット。セット間は60秒。種目間のインターバルが定まっていないので記録にばらつきがあります。

ライイングカール

対象、上腕二頭筋（長頭）

　カバンに6kgのパワーアンクルと過去問1冊の負荷。セット間60秒です。前回とまったく同じ記録でした。

　さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、大臀筋、下腿三頭筋に軽い張り。今回も脚の筋肉痛としては長めなので、前回の足トレがうまくいったよう。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋　低程度
大臀筋　低程度
下腿三頭筋　低程度