減量期116日目、週中の休養日（2014/07/17）

　週中の休養日はいつ以来か？。と言っても仕事の方が忙しく、精神的、肉体的に休めたわけではないのだが・・・。まぁ、筋肉的には中3日よりも中4日の方が調子が良いことが多いので、良い休養になったと思いたい。

　休養日に使用するアイキャッチはその月の花ってことで、今月は蓮の花です。写真は何年か前に琵琶湖で撮影したものです。このアイキャッチが増えすぎると要注意！。筋トレのモチーベーションが下がっていることになります。この半年は登場回数も少なかった印象。

　減量期116日目の摂取カロリーは1609kcalで191kcalの貯金で目標値クリアしております。昨日の借金をこれで返せたか？。

１１：５０
ビタミンＣ2粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル2粒　1.2kcal
グルコサミン2粒　4.2kcal
コエンザイムQ10　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコSR　80kcal

　さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、大臀筋、下腿三頭筋に適度な張り。腹直筋、脊柱起立筋に軽い張りが残っています。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋　中程度
大臀筋　低程度
下腿三頭筋　中程度
腹直筋　低程度
脊柱起立筋　微程度