月曜日に追い込んだ筋肉の張りが、まだ取れない。
今日くらいに同じメニューの筋トレの予定だったけど
別メニューに変更だなぁ
腹筋の復活だけは本当に早い。
筋トレは腹筋だけにして、有酸素運動かな。
んで、結局別メニューの筋トレ実施
ダンベルが届いたばかりで、使いたくってしょうがない。
肩と胸の筋肉を追い込んでみました。
０６：３０
体重【 73.0 】kg
体脂肪率【 26.3 】%
０７：００
グルコサミン
Ｌ－カルニチン
コエンザイムＱ１０
１２：５０
ホエイプロテイン、クレアチン
アミノ酸サプリメント１粒７００ｍｇ×３
グルコサミン
Ｌ－カルニチン
コエンザイムＱ１０
マルチビタミン
マルチミネラル
１０：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）６０回３０分
１２：００
ダンベルベンチプレス（胸の筋トレ）
７．５ｋ １０回
１０．０ｋ １５回
１０．０ｋ １２回
１０．０ｋ １３回
ダンベルプレス（肩の筋トレ）
７．５ｋ １０回
７．５ｋ ８回
７．５ｋ ７回
２０：００
ダンベルベンチプレス
１０．０ｋ １０回
１２．５ｋ １０回
１５．０ｋ １０回
１７．５ｋ ６回
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