有酸素運動の時間を増やし、体重を６０ｋ代にもっていきたいところだ。昼に実施している階段昇降は６０往復だが、時間の許す限り登り降りしてみる。
体重【 72.8 】kg
体脂肪率【 26.7 】%
朝、クレアチン
グルコサミン
Ｌ－カルニチン
コエンザイムＱ１０
昼、ホエイプロテイン
クレアチン
アミノ酸サプリメント１粒７００ｍｇ×３
マルチビタミン
マルチミネラル
グルコサミン
Ｌ－カルニチン
コエンザイムＱ１０
１３：３０
有酸素運動（階段上り下り１６段）６０回３０分
１８：００
有酸素運動（ステッパー）１５００回４５分
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