今日から、筋トレメニューを書くとともに、摂取したサプリメントなども記入していこうと思います。これをしたから劇的な効果があった！なんて言うことはないのでしょうが、自分も後で振り返ることが出来ればと思います。
体重【 72.6 】kg
体脂肪率【 27.0 】%
朝、クレアチン
グルコサミン
Ｌ－カルニチン
コエンザイムＱ１０
昼、アミノ酸サプリメント１粒７００ｍｇ×３
マルチビタミン
マルチミネラル
グルコサミン
Ｌ－カルニチン
コエンザイムＱ１０
１２：３０
ワンハンドローイング（背筋）ダンベルでなく荷物
ワンレングススクワット
プッシュアップ（腕立て伏せ）
クランチ（腹筋）
１４：２０ 有酸素運動（階段上り下り１６段）５０回２５分
１８：００ 有酸素運動（ステッパー）１５００回４０分
コメント