減量期98日目の昨日の摂取カロリーは1981kcalで181kcalのオーバーでした。休日としては、まぁ・・おりこうさんレベル。
本日は休日で休養日、朝からサイト更新作業に夢中になり、何も食べずに夜になってしまいました。晩餐は日本酒が飲みたい！ってことで、いろいろ肴を用意しました。ノリタケ豆腐の紫蘇豆腐。本しめじ、椎茸、エリンギの３種オリーブ炒め。本マグロの刺身。いかの沖漬。朝から何も食べてなかった割には、夜もヘルシーでした。このところ体重が少しづつ落ちてきているので、筋肉が減らないようにタンパク質だけは確保しなくては・・・。
体全体の筋肉痛ですが、背中に違和感のみとなっています。
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 違和感
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし（0） | 0kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | なし（0） | 0kcal |
| 夕食 | 20:00 まぐろ刺身70g（87） きのこ３種炒め（81） 烏賊沖漬（81） 風の森「純米大吟醸」しぼり華秋津穂（210） 長珍「純米吟醸」備前雄町無濾過生（120） 南部美人「純米大吟醸」（120） |
699kcal |
| 夜食 | 23:00 いなばチキンとタイカレーレッド80g（134） いなばチキンとタイカレーグリーン80g（134） アサヒスーパードライ（147） |
415kcal |
| 計 | 1114kcal |
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