今日も睡眠優先で筋トレの時間を作ることが出来ず。本日も休養日となりました。先日の腹筋の筋肉痛がまだ残る中、背中にも結構な筋肉痛。
０７：００
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 17.0 】%
１１：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
大腿二頭筋 微程度
腹直筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 昼食 | 0kcal | |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | ネギトロ巻き（580）、サラダ巻き（180） 蓬莱泉「純米大吟醸」空（200） アサヒスーパードライ（147） |
1107kcal |
| 夜食 | ジャガビー４袋（404） アサヒスーパードライ（147） |
551kcal |
| 計 | 1906kcal |
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