減量期２１日目の休日（2014/04/13）

　減量期２０日目の昨日の摂取カロリーは1746kcalと254kcalの貯金で目標値クリアいたいました。この日も休肝日とすることが出来ました。ドライゼロ様様です。

　本日は休日、休養日ということで、チートデイです。出来ればタンパク質中心に、沢山食べるぞっと。

　休日は基本週一回。当然やらねばならぬことも多く結構忙しいです。今日もまずは水槽の水替えから始まり、日本酒ラベルを瓶から剥がす作業、散髪などでばたばたしました。上記の写真は、水を替えてもらって喜んでいるアジアアロワナ（紅尾金龍）１８歳です。

　そんな中、お昼に食べたのがこちら・・・

ブロンコビリー、炭焼き厚切り 熟成ぶどう牛ロースステーキ200g

　昼からタンパク質しっかり補給いたしました。旨かった♪。今日こそ食べた物をちゃんと写真に撮ろう！と思っていましたが、見ての通りナイフを入れた時点で思い出しました。出てくるとすぐに飛びついちゃうんですよね。。。毎回ブログにきっちり写真をＵＰされている方々は偉い！。

　夜は餃子パーティー、その前にしっかり日本酒も飲んで、つまみも食べて・・・今から行うカロリー計算が楽しみです。
　・・・んで計算してみました。昼食のステーキセットは1333kcal。夜の餃子パーティーは、お酒も入れて1352kcal。正直もっと食べてるかと思いましたが、浜松餃子がキャベツ中心ということもあってか？少なかったです。まぁ、それでも減量期の日常からすれば1000kcalオーバーしてます。また明日から筋トレ頑張ろっと。

　さて、体全体の筋肉痛としては、腹直筋、脊柱起立筋ともに軽い張り。追い込みとしてはもう１つだったか？。その他、大胸筋、上腕三頭筋にも軽い張り。胸の日はトレーニングがうまくいったようです。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋　微程度
腹直筋　微程度
大胸筋　微程度
上腕三頭筋　微程度