筋トレ（脊柱起立筋）消化（2009/07/30）

　昨晩は早目に寝たにもかかわらず、起きた時間はあまり変わらず。。体が睡眠を欲しがっているのか？。しかし、いい加減体を動かしたいと言う欲求に駆られ筋トレショートプログラム実施。デッドリフトのみですが、久しぶりに実施いたしました。記録はまぁ、こんなものか。

０７：００
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 18.0 】%

１０：３０
ダンベルデッドリフト（脊柱起立筋、僧帽筋）セット間６０秒
３５．０ｋｇ×２　　８回
３５．０ｋｇ×２　　６回
３５．０ｋｇ×２　　４回

１１：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

本日の運動による消費カロリー
筋トレ　１０分（実質５分）　70kcal
計　70kcal

本日の筋肉痛
なし