今日の筋トレは背中の予定でしたが、寝不足ぎみなのか？気がついたら筋トレをする時間はありませんでした。全体的に体も重かったので、まぁいい休養日になったと思いたい。
０７：００
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 17.5 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 微程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
腹直筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | サプリメント（44）、アクエリアス300ml（57）、ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 348kcal |
| 昼食 | ツナマヨにぎり（200）、ゆでたまご（80）、菓子パン（336） | 616kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 刺し盛（380） 而今「大吟醸」金賞受賞酒（200） アサヒスーパードライ２本（294） |
874kcal |
| 夜食 | 玉子入りチキンラーメン（461） | 461kcal |
| 計 | 2299kcal |
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